Istilah-Istilah Dalam Olahraga Renang Dan Pengertiannya

Aleve.us – Istilah-Istilah Dalam Olahraga Renang Dan Pengertiannya, Istilah-Istilah Dalam Olahraga Renang Dan Pengertiannya

Istilah-Istilah Dalam Olahraga Renang Dan Pengertiannya
Istilh-Istilah Dalam Olahraga Renang Dan Pengertiannya

Renang merupakan salahsatu cabang olahraga yang memperlombakan kecepatan atlit dengan berbagai gaya. Pada pateri kali ini saya akan menerangkan tentang istilah-istilah bahasa yang sering dipakai oleh para atlit, pelatih,dan perenang secara umumnya

Berikut adalah istilah-istilah dalam renang beserta pengertiannya yang berhasil saya himpun dari berbagai sumber:

Artistic Impression
Yaitu salah satu kategori yang  merupakan aspek yang dinilai dalam suatu perlombaan olahraga renang dalam renang indah. Istilah ini mencakup koreografi dan juga tata gerak yang diaplikasikan dalam musik yang digunakan dalam perlombaan.

Back Layout
Yaitu posisi tubuh yang terlentang memanjang dan posisi wajah, dada, paha, kaki dan lain mengapung atau tampak di permukaan air, dan posisi kepala dan pinggul harus berada dalam posisi satu garis lurus.
Back Pike
Yaitu posisi tubuh menyudut 45 derajat di pinggul, badan dan tungkai lurus ke atas.
Balancing Tank
Merupakan bak penampungan yang dimensinya lebih kecil dari kolam renang yang berfungsi sebagai penyeimbang volume air luapan kolam renang
Ballet Leg 
yaitu satu kaki diangkat tegak lurus muncul di permukaan air sementara posisi seluruh tubuh berada di dalam air atau back layout.
Ballet Leg Double
Yaitu posisi dimana kedua tungkai diangkat tegak lurus di atas permukaan air, dan wajah perenang juga tampak atau berada di permukaan air.
Boost
Merupakan istilah yang digunakan untuk suatu gerakan yang dilakukan oleh perenang saat mereka muncul ke permukaan air dengan gerakan yang sangat cepat. Biasanya perenang akan menggunakan kepala mereka untuk memacu gerak tubuh untuk keluar dari dalam air.
Cadence Action
Merupakan satu rangkaian gerak yang identik, yang ditampilkan oleh seluruh anggota tim secara individual, dan bergantian atau berubah-ubah secara cepat.
Combined Spin
 Yaitu gambaran bagaimana perenang melakukan putaran 360 derajat ke bawah lalu melakukan putaran yang mengarah ke arah yang sama tapi dilakukan dengan putaran sebaliknya mengarah ke atas.
Continuous Spin
Yaitu perenang melakukan 720 derajat putaran ke bawah yang dilakukan dengan rotasi yang cepat.
Crane
Merupakan posisi tubuh tegak ke atas dan satu tungkai diluruskan ke depan sehingga membentuk sudut 90 derajat terhadap tubuh.
Filter
Yaitu alat penyaring kotoran dari kolam renang yaitu berupa tabung yang diisi dengan media pasir kwarsa / silica
Gaya Anjing
Yaitu kepala mendongak di atas air sementara tungkai dan lengan digerak-gerakan di dalam air seperti anjing berenang.
Gaya Bebas (Crawl Stroke)
 Adalah gerakan kaki ke atas / bawah dalam posisi lurus. Sedangkan tangan bergerak dari depan ke belakang, kemudian diangkat di permukaan air secara bergantian.
Gaya Dada (Breast Stroke)
 Adalah tangan digerakkan melingkar dari depan ke belakang, kemudian kaki ditekuk dan dihentakkan lurus.
Gaya Kupu-Kupu (Buterfly Stroke)
 Adalah gerakan tangan memutar tapi tetap terletak di bagian samping badan. Sedangkan kaki ditekuk untuk menghentakkan badan ke depan.
Gaya Punggung (Back Crawl Stroke)
Adalah perenang harus telentang dan tidak bisa melihat depan. Adapun teknik gerakannya sama dengan gaya bebas
Gaya Samping
 Adalah gaya yang berasal dari perkembangan gaya dada.
Gaya Trudgen (Trudgeon)
Adalah gaya yang serupa dengan gaya bebas, namun dengan gerakan kaki gunting.
Inlet Fitting 
Yaitu  aksesoris pada dinding kolam renang yang berfungsi untuk tempat masuknya air kedalam kolam kembali
Kicking Board 
Yaitu papan latihan yang digunakan dalam pengenalan air dalam renang
Kolam Renang 
Adalah bak yang difungsikan sebagai tempat orang berenang dimana merupakan bagian utama dari kolam renang itu sendiri.
Maindrain 
Adalah aksesoris kolam yang berfungsi sebagai alat hisap dari kolam yang terhubung ke pompa sirkulasi, biasanya terletak di dasar kolam renang.
Pompa Sirkulasi 
Adalah pompa yang berfungsi sebagai pompa transfer air dari kolam kembali ke kolam.
Poul Bouy
Adalah pelampung yang di gunakan perenang saat pengenalan dengan air
Strainner 
Adalah tabung yang di dalamnya terdapat saringan kotoran yang dipasang pada bagian depan / hisap pompa
Turn Over Rate 
Adalah waktu yang diperlukan peralatan sirkulasi untuk menyaring kotoran, pada umumnya waktu yang diperlukan / direncanakan minimun 6 jam/hari.
Itulah materi istilah-istilah dalam olahraga renang dan pengertiannya yang bisa saya bagikan mudah-mudahan bermanfaat. Silahkan buka halaman berikutnya untuk referensi yang lain.dan jangan lupa tinggalkan komentar atau kritiknya sebagai bahan koreksi penulis.

 

Terima Kasih Atas kunjungan anda di halaman  Istilah-Istilah Dalam Olahraga Renang Dan Pengertiannya, Jangan lupa untuk Membookmars Halaman ini jika  Istilah-Istilah Dalam Olahraga Renang Dan Pengertiannya berguna untuk anda.

11 Manfaat Buah Lemon Untuk Kecantikan

Aleve.us – 11 Manfaat Buah Lemon Untuk Kecantikan, 11 Manfaat Buah Lemon Untuk Kecantikan

11 Manfaat Buah Lemon Untuk Kecantikan

seputar-manfaat.blogspot.co.id
11 Manfaat Buah Lemon Untuk Kecantikan – Buah lemon itu sendiri merupakan salah satu buah yang sangat sering djadikan minuman. Apa yang anda ingat ketika merasakan haus karena cuaca yang sangat panas? Pastinya kesegaran segelas jus lemon yang mampu menuntaskan dahaga kita bukan!. Rasanya yang asam segar ternyata memberi banyak manfaat bagi tubuh.
Buah lemon memiliki warna kuning cerah dan berbetuk elip. Buah lemon berasal dari spesies jeruk limon. Sedangkan untuk negara-negara di Asia tenggara seperti Indonesia lebih dikenal buah jeruk nipis dibandingkan buah lemon. Walaupun berbeda dari segi tampilan kedua buah ini sama-sama memberikan manfaat bagi kesehatan.

Kandungan Nutrisi Buah Lemon

Mungkin bagi kebanyakan orang hanya mengetahui bahwa buah lemon mengandung banyak vitamin c. Ternyata kandungan nutrisi buah lemon bukan hanya sekedar vitamin c. Terus apa saja kandungan nutrisi buah lemon?
Dalam setiap 100 g lemon terkandung nutrisi, diantaranya: 0.9 g protein, 51 kal kalori, 0.2 g lemak, 23 mg fosfor, 0.4 mg besi, 11.4 g karbohidrat, 49 mg asam askorbat, asam sitrat, asam amino, minyak atsiri, glikosida, asam sitrun dan vitamin C.
Lemon juga merupakan sumber dari kelompok vitamin B kompleks seperti vitamin B6, vitamin B1, vitamin B2, riboflavin dan asam pantotenat. Namun di dalam lemon juga ditemukan kandungan sodium dan seng dalam jumlah kecil.
Nah, Setelah kita mengetahui pengertian luas dari lemon beserta kandungan yang terdapat pada lemon, kita akan menjelaskan mengenai manfaat lemon untuk kecantikan yaitu :

Mengobati jerawat

Jerawat membandel membuat kita tidak percaya diri. Bagi kulit yang tidak sensitif, perasan air lemon yang dioleskan pada wajah dapat mengatasinya. Jangan lupa mencuci bersih wajah 15 menit kemudian. Kandungan antiseptik alami dalam jeruk dipercaya dapat membunuh kuman dan bakteri yang menyebabkan jerawat. Untuk perawatan dari dalam, minumlah air lemon yang didapat dengan mencampur air perasan 1 buah lemon dengan 3 gelas air minum. Minumlah secara rutin. Air lemon ini dapat disimpan dalam lemari pendingin untuk diminum sepanjang hari. Selain mengatasi jerawat juga bisa menyegarkan tenggorokan.

 

Mengurangi flek hitam

Flek hitam yang muncul pada wajah dapat disebabkan karena umur atau seringnya wajah terpapar sinar matahari langsung. Cobalah lakukan perawatan alami ini. Pada malam hari sebelum tidur, oleskan secara rutin perasan jeruk lemon pada flek hitam di wajah. Cucilah wajah dengan air bersih pada keesokan harinya. Setelah dua minggu akan terlihat hasilnya. Dan gunakan secara teratur agar hasilnya tidak mengecewakan.

 

Mencerahkan kulit wajah

 

Menggunakan masker lemon yang didapat dari perasan lemon yang ditambah dua sendok makan madu, akan membuat wajah tampak cerah. Cukup dioles pada permukaan wajah, diamkan 15 menit kemudian bilas air dingin. Pakailah seminggu sekali, wajah akan terlihat cerah dalam sebulan. Dan gunakan masker lemon ini secara teratur sehingga akan menghasilkan hasil yang maksimal.

Menjaga kesehatan kuku

Lemon yang digosokkan pada kuku yang dilakukan secara rutin membuat kuku bersih dan terlihat putih. Cara ini sangat cocok bagi anda yang sering menggunakan cat kuku. Terlalu sering memakai cat kuku tentu saja bisa membuat kuku menguning. Kandungan protein dan keratin pada lemonlah yang membuat kuku cerah, sehat dan kuat.

Mengatasi Gigi Kuning

Beberapa kebiasaan yang tidak kita sadari seperti meminum kopi dan merokok dapat meninggalkan noda pada gigi dan berangsur-angsur membuat warna gigi menguning. Tentu tidak sedap dipandang dan mengganggu penampilan. Untuk mengatasinya cobalah menggunakan cairan pemutih alami yang dibuat dari perasan lemon dan sedikit baking soda. Oleskan sambil digosok lembut pada permukaan dengan jari Anda, biarkan kurang lebih satu menit. Kemudian sikat gigi seperti biasa. Tetapi jangan terlalu sering menggunakannya karena asam pada lemon dapt merusak email gigi.

Menyegarkan Nafas dan Meringankan Sakit Gigi

Jika Anda ingin mencoba cara alami untuk menghilangkan bau mulut, gunakan air lemon untuk berkumur. Aroma lemon yang segar dapat mengusir aroma mulut yang tidak sedap. Sedangkan untuk perawatan dari dalam, Anda dapat meminum jus jeruk. Selain menyegarkan aroma mulut juga dapat menyembuhkan radang gusi. Karena gusi yang meradang menjadi salah satu penyebab gigi sakit. Tetapi jangan sering-sering menggunakannya, karena dikhawatirkan dapat merusak enamel gigi.

Pemerah Bibir Alami

Ingin bibir terlihat merah merona? Irisan lemon segar yang digosok perlahan-lahan pada permukaan bibir dapat melembabkan bibir. Kandungan vitamin C dapat mengangkat sel-sel kulit mati yang menyebabkan bibir terlihat kusam dan kering. Dengan melakukan perawatan secara rutin maka akn mendapatkan tampilan bibir yang merah dan lembab. Gunakan secara teratur.

 

Mengatasi kerontokan rambut

Tentu tidak nyaman melihat rambut yang rontok setiap kali anda menyisir rambut. Untuk mengatasinya dapat menggunakan cara alami. Buatlah ramuan dari perasan air lemon yang dicampur dengan 3/4 sendok makan minyak kelapa. Aplikasikan ramuan ini pada kulit kepala, diamkan 30 menit lalu keramaslah seperti biasa. Perawatan ini bisa dilakukan seminggu dua kali.

Mengatasi Rambut Rusak

Rambut yang rusak karena perlakuan kimiawi seperti sering menggunakan pengering rambut elektrik ataukah sering mewarnai rambut, lama kelamaan dapat membuat rambut mudah patah dan kering. Untuk memulihkan keremajaan rambut, Anda bisa membuat masker rambut alami dengan menggunakan campuran air lemon, minyak zaitun dan madu murni. Oleskan pada rambut, diamkan selama 30 menit. Setelah itu bilas dengan menggunakan shampo.

Mengatasi ketombe pada kulit kepala

 Memijat kulit kepala secara perlahan sambil mengoleskan air lemon yang sudah dicampur dengan minyak zaitun bisa mengatasi ketombe. Minyak zaitun berguna untuk menjaga kelembaban rambut dan juga dapat menyuburkan. Diamkan selama 15 menit, bilas air hangat. Jangan lupa memakai kondisioner setelah bershampo. Lakukan perawatan sampai ketombe menghilang.

Sebagai Sabun Cuci Muka Alami

Muka yang kotor karena debu dan polusi yang menempel harus segera dibersihkan agar kulit terhindar dari jerawat dan kulit wajah dapat bernapas kembali. Menggunakan air saja tidak cukup untuk membersihkannya. Biasanya kita menggunakan sabun cuci muka (facial foam) yang kini bisa didapat dengan mudah di pasaran. Sabun cuci muka buatan pabrik ini tentu saja mengandung bahan kimia yang tidak diketahui efek sampingnya. Namun ada cara alami yang dapat digunakan untuk membersihkan wajah. Oleskan air perasan jeruk lemon pada wajah, selain terbukti efektif mengangkat kotoran juga menghilangkan bakteri yang menempel pada permukaan wajah.
Itulah 11 Manfaat Buah Lemon Untuk Kecantikan. Jika artikel ini bermanfaat, jangan lupa di share. Marilah kita saling berbagi ilmu dan pengetahuan.

Terima Kasih Atas kunjungan anda di halaman  11 Manfaat Buah Lemon Untuk Kecantikan, Jangan lupa untuk Membookmars Halaman ini jika  11 Manfaat Buah Lemon Untuk Kecantikan berguna untuk anda.

10 Manfaat Bernyanyi Bagi Kesehatan Tubuh dan Pikiran

Aleve.us – 10 Manfaat Bernyanyi Bagi Kesehatan Tubuh dan Pikiran, 10 Manfaat Bernyanyi Bagi Kesehatan Tubuh dan Pikiran

10 Manfaat Bernyanyi Bagi Kesehatan Tubuh dan Pikiran

10 Manfaat Bernyanyi Bagi Kesehatan Tubuh dan Pikiran
Seputar Manfaat – Berbicara tentang bernyayai, Kegiatan Menyanyi sudah tidak asing lagi ditelinga kita, Namun sebagian orang merasa minder atau malu ketika dirinya disuruh untuk bernyanyi. Pernahkah anda Menyanyi.? Bagi kebanyakan orang, menyanyi merupakan sesuatu yang dapat mengaplikasikan perasaan yang sedang dialaminya. Biasanya menyanyi dilakukan ketika kita mendengarkan lagu atau alat musik yang sangat familier di telinga kita. Atau bahkan ketika kita sedang di kamar mandi.. Pada dasarnya, Menyayi merupakan suatu kegiatan yang dilakukan dengan melantunkan kata-kata dengan nada-nada yang beraturan.
Selain untuk menghibur diri, ternyata kegiatan menyanyi juga berdampak positif untuk kesehatan. Coba anda tengok artis penyanyi seperti pasha Unguayu ting tingcherry bell jarang diantara mereka yang sakit. Hal ini dikarenakan kegiatan menyanyi bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Dibawah ini akan diulas mengenai 10 Manfaat Bernyanyi Bagi Kesehatan Tubuh dan Pikiran. 
 
1. Menjadikan Pernapasan Lebih Baik
 
Saat bernyanyi Anda menggunakan seluruh tubuh untuk bernapas dengan lebih santai. Otot diafgragma akan melengkung ke bawah, paru-paru mengembang lebih lengkap. Otot perut yang lebih santai memungkinkan tubuh bernapas lebih aktif dan sehat.
2. Mengoksidasi darah
 
Ketika Anda menggunakan seluruh tubuh untuk bernapas, volume oksigen yang mengaliri seluruh tubuh akan makin besar. Sel-sel tubuh yang dialiri oksigen berfungsi lebih baik dan menciptakan energi baru bagi pemiliknya.
3. Merangsang aktivitas otak
 
Bernyanyi memerlukan pemikiran. Saat bernyanyi, Anda perlu mengikuti lirik, melodi dan irama, serta kata-kata yang menghubungkannya dengan emosi. Saat bernyanyi udara akan banyak mengalir ke otak pada bagian neuron yang mengintegrasikan aktivitas fisik, emosional dan psikologis untuk merasa gembira.
4. Melepaskan hormon bahagia
 
Hormon endorfin yang dikeluarkan saat bernyanyi bermanfaat menciptakan rasa senang dan kebahagiaan dengan memicu saraf dan fisik. Suara indah Anda tidak hanya akan menghibur orang lain tetapi menciptakan rasa damai dan kebahagiaan.
5. Mengurangi stres
 
Ketika Anda merasa senang, tingkat stres menurun. Endorfin membantu mengurangi stres dan gelisah. Saat menyanyikan sebuah lagu dengan perasaan mendalam, tubuh bernapas lebih dalam dan memperlambat denyut jantung serta mengurangi kecemasan berlebihan. Saat stres, buang kepenatan dengan menyanyikan lagu-lagu kesukaan dan bergembiralah.
6. Membangun kepercayaan diri
 
Jika berbicara di depan umum masih merupakan ketakutan utama Anda, mulailah dengan bernyanyi di karaoke dengan sahabat dan orang terdekat. Bernyanyi membangun rasa percaya diri karena Anda menjadi orang yang sangat terbuka. Bila Anda telah berani berbagi suara dan musik, Anda akan lebih mudah mengatasi ketakutan Anda.
7. Meningkatkan memori
 
Bernyanyi membuat Anda sedikitnya harus membaca atau menghafal saat mempelajari melodi baru, lirik dan musik kompleks. Cara ini bagus merangsang wilayah otak yang terlibat dengan memori, belajar dan konsentrasi.
8. Meningkatkan kreativitas
 
Saat Anda membangun rasa percaya diri dan merangsang jiwa seni dengan bernyanyi secara bersamaan Anda juga menumbuhkan jiwa kreatif Anda. Anda akan keluar dari kotak dan menjadi seorang produktif dan inovatif.
9. Menciptakan suara yang bertenaga
 
Profesi pembicara, presenter, guru, pendeta atau dalam bisnis terkait penjualan akan mendapatkan keuntungan dari belajar menyanyi. Suara merupakan instrumen penting. Bernyanyi memberi Anda keahlian berbicara dengan suara bertenaga, kuat dan percaya diri yang terpancar dari suara. Semua manfaat itu bisa dirasakan dari teknik menyanyi yang benar.
10. Membuat Anda merasa fantastis
 
Bernyanyi menjadikan Anda memiliki rasa percaya diri, memegang kendali, lebih hidup secara fisik dan kreatif. Sehingga secara mental, fisik dan emosional Anda akan merasa sangat senang dan fantastis.
Demikianlah ulasan mengenai 10 Manfaat Bernyayi Bagi Kesehatan Tubuh dan Pikiran. Nah, dengan ulasan diatas telah kita ketahui bahwa dengan kegiatan menyanyi selain mendapat kesenangan tersendiri kita juga dapat menjadi lebih sehat. Jadi anda tidak perlu  kuatir atau malu dengan kualitas suara, percaya diri saja ketika menyanyi yang penting kita sehat dan senang…

Terima Kasih Atas kunjungan anda di halaman  10 Manfaat Bernyanyi Bagi Kesehatan Tubuh dan Pikiran, Jangan lupa untuk Membookmars Halaman ini jika  10 Manfaat Bernyanyi Bagi Kesehatan Tubuh dan Pikiran berguna untuk anda.

Manfaat Jogging Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Aleve.us – Manfaat Jogging Bagi Kesehatan Fisik dan Mental, Manfaat Jogging Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Manfaat Jogging Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Manfaat Jogging Bagi Kesehatan Fisik dan Mental – Sudahkah anda tahu apa itu jogging ? Jogging adalah jalan cepat atau lari kecil untuk menyerap oksigen dan memfungsikan jantung agar bekerja lebih cepat dari biasanya. Jogging biasa dilakukan pagi hari atau sore menjelang mandi. Jogging akan membuka aura tubuh sehingga suasana alam sekitar merasuk kedalam diri. Jogging memiliki efek yang sangat positif pada tubuh Anda, karena membuat tubuh menjadi aktif bergerak. Sehingga dengan demikian efek postitif dari Jogging adalah meningkatnya sirkulasi darah yang akan membantu memperkuat jantung . Jogging juga akan membantu mencegah gangguan pada sistem pencernaan . Membuat tubuh untuk tetap aktif adalah membantu tubuh untuk membakar lemak sehingga berat badan tetap terkontrol. Dibawah ini akan dijelaskan beberapa manfaat jogging bagi kesehatan fisik dan mental yang mungkin belum anda ketahui.
 
Beberapa Manfaat Jogging Bagi Kesehatan Fisik dan Mental .
 
Manfaat Jogging Bagi Kesehatan Fisik
Dengan melakukan jogging dengan rutin dan teratur, akan bermanfaat bagi kesehatan fisik tubuh kita, sehingga tubuh kita tidak rentan terhadap penyakit. Dibawah ini merupakan beberapa manfaat jogging bagi kesehatan fisik tubuh kita.
·      Meningkatkan metabolisme tubuh
Jogging di pagi hari akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh sepanjang hari. Anda akan mendapatkan penurunan kelebihan berat badan dan juga akan merasa lebih sehat.Jogging juga baik untuk jantung, sehingga akan meningkatkan sirkulasi darah Anda.
·      Meningkatkan stamina
Di antara banyak manfaat joging setiap hari adalah membangun stamina tubuh menjadi lebih baik. Stamina tubuh yang baik akan meningkatkan kemampuan dan produktifitas kerja Anda sepanjang hari, karena akan membantu Anda untuk bergerak secara aktif. Saya yakin jika Anda sebelumnya merasa lesu ketika bekerja, maka ketika telah rutin melakukan jogging maka Anda akan merasa lebih baik.
·      Membantu menurunkan berat badan
Tak bisa disangkal lagi jika rutin jogging akan membuat cepat tercapainya program penurunan berat badan seseorang. Karena jogging akan meningkatkan metabolisme dan akan membakar kalori dengan cepat.
Jika Anda telah berusaha sangat keras untuk menyingkirkan lemak perut dan tidak berhasil, maka Anda harus mencoba untuk joging secara rutin. Jogging merupakan latihan pembakaran lemak yang baik, bahkan sebagian besar menargetkan lemak pada perut, sehingga mengurangi lemak di sekitar pinggang, pinggul dan perut. Jogging bisa dianggap juga sebagai latihan terbaik dan efektif untuk pengikisan lemak tertimbun dalam perut.
Jogging dapat meningkatkan nafsu makan. Hal ini karena tubuh membutuhkan kalori lebih banyak untuk bahan bakar otot, ketika ia digunakan untuk aktif jogging. Yang pada akhirnya akan menurunkan berat badan.
·      Memperkuat otot dan meningkatkan kepadatan tulang
Manfaat joging lainnya adala memperkuat otot-otot dan meningkatkan kepadatan tulang belakang, pinggul dan kaki. Jika Anda pernah melihat pelari jarak jauh,  meskipun kaki mereka tampak kurus , namun mereka mereka dapat berlari sekuat mungkin. Jogging akan mencegah hilangnya massa otot dan massa tulang yang terkait dengan usia. Ketika Anda mulai berlari secara teratur, maka Anda akan dapat menjaga tulang Anda sepanjang tahun.
·      Mengurangi resiko penyakit
Jogging membantu memerangi penyakit seperti kanker, stroke jantung, diabetes, hipertensi, osteoporosis,serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Jogging akan meminimalkan serangan jantung,  karena akan memperkuat jantung sekaligus  juga menjaga tekanan darah. Paru-paru juga akan  menjadi kuat, sehingga Anda dapat  menghirup oksigen lebih banyak lagi. Hal ini akan meningkatkan kapasitas darah untuk mengangkut lebih banyak nutrisi penting untuk seluruh organ tubuh.
·      Mengatasi gangguan tidur
Jika Anda memiliki gangguan tidur, jogging akan sangat membantu Anda untuk mengatasinya. Ketika Anda mulai rutin jogging, maka selanjutnya Anda akan dapat tidur dengan lebih baik dan berkualitas. Jogging di pagi hari akan membantu tidur yang lebih baik pada malam harinya. Anda akan merasa lebih santai dan bisa tidur melalui sepanjang malam. Jika Anda menderita insomnia, keluar rumah jalan-jalan  setiap pagi akan benar-benar dapat membantu Anda.
 
Manfaat Jogging Bagi Kesehatan Mental
Zaman modern seperti sekarang ini, banyak kesibukan-kesibukan yang dialami kebanyakan orang, sehingga tidak sempat membagi waktu untuk berolahraga. Padahal dengan melakukan jogging di akhir pekan saja, itu sudah cukup. Jogging memiliki banyak manfaat, selain terhadap kesehatan fisik, jogging juga bermanfaat bagi kesehatan mental kita. Diantaranya yaitu :

 

·      Membangun Kepercayaan Diri
Yang paling penting dari manfaat Jogging adalah membangun kepercayaan. Dengan berlari secara rutin, orang akan tumbuh lebih kuat dan siap mengatasi setiap cobaan. Keyakinan seseorang akan terbangun ketika ia dapat memperkirakan kemampuan tubuhnya untuk berlari menempuh jarak. Orang-orang yang menurunkan berat badan karena berlari akan mendapatkan lebih percaya diri, ketika mereka mendapatkan postur yang ideal.
 
·      Membantu memudahkan untuk memecahkan masalah hidup
Seperti saat berlari, Anda akan mendapatkan waktu untuk berpikir tentang masalah hidup dan menjalankannya dengan penuh percaya diri. Jika Anda memiliki masalah selama beberapa waktu, maka Anda harus berusaha untuk mengejar jarak berjalan. Ketika Anda mencoba berlari jarak jauh, maka Anda akan mendapatkan beberapa waktu untuk sendiri, yang akan memungkinkan Anda untuk mengenyahkan kekacauan pikiran Anda. Jika Anda sedang menyimpani kemarahan, berlari akan menyingkirkan kemarahan. Jadi kita bisa mengklaim bahwa jogging baik untuk menghilangkan stres.
·      Melatih fikiran
Seiring dengan manfaat lainnya, jogging juga mampu melatih pikiran yang baik. Ketika Anda menemukan rintangan, maka Anda akan belajar untuk fokus dan menjadi lebih tepat untuk menyingkirkannya. Jogging Tidak hanya akan membuat tubuh  mendapatkan kekuatan fisik,  tetapi Anda juga akan mendapatkan ketahanan mental.

Salah satu dari manfaat jogging yang jarang diketahui orang adalah perbaikan sikap. Jogging akan membuat tubuh memproduksi hormon yang disebut endorfin, yitu hormon yang akan memberikan rasa bahagia. Oleh karena itu, jogging seringkali digunakan sebagai cara efektif untuk memerangi depresi klinis yang sangat lama.

Selain manfaat-manfaat jogging diatas , masih terdapat manfaat-manfaat lainnya yang mungkin tidak kita sadari. Jogging juga bermanfaat untuk melatih anda untuk berhemat. Anda juga akan menghemat uang karena tak perlu latihan ke gym. Jadi Anda cukup membeli sepasang sepatu joggingi, memulai peregangan sedikit dan joging sudah bisa dimulai . Itulah ulasan mengenai Manfaat Jogging Bagi Kesehatan Fisik dan Mental. Semoga bermanfaat bagi kita semua, sehingga kita dapat hidup sehat fisik maupun mental.

Terima Kasih Atas kunjungan anda di halaman  Manfaat Jogging Bagi Kesehatan Fisik dan Mental, Jangan lupa untuk Membookmars Halaman ini jika  Manfaat Jogging Bagi Kesehatan Fisik dan Mental berguna untuk anda.

PERATURAN-PERATURAN DALAM PERTANDINGAN PENCAK SILAT

Aleve.us – PERATURAN-PERATURAN DALAM PERTANDINGAN PENCAK SILAT, PERATURAN-PERATURAN DALAM PERTANDINGAN PENCAK SILAT

PERATURAN-PERATURAN DALAM PERTANDINGAN PENCAK SILAT

Peraturan-Peraturan Dalam Pertandingkan Pencak Silat

Didalam pertandingan khususnya pencak silat tentu kita harus mengenal yang namanya peraturan dan ketentuan dalam bertanding. Tujuannya adalah agar pertandingan berjalan dengan baik sehingga tidak menimbulkan perselisihan atau perbedaan pendapat.

 

Dalam artikel kali ini saya akan memuat tentang peraturan-peraturan pertandingan pencak silat. Nah peraturan yang seperti apakah yang dipakai dalam pertandingan pencak silat? mari kita cari tau bersama-sama.
Ketentuan Bertanding
Yaitu pertandingan pencaksilat diikuti oleh 2 orang peserta yang saling berhadapan untuk saling mengalahkan.
Pertandingan pencak silat dibagi dalam 3 babak, dengan masing-masing babak memiliki waktu 2menit, dan istirahat antara babak 1 menit.
Pertandingan pencak silat di pimpin oleh 1 orang wasit dan 5 orang juri.
Ketentuan kemenangan
Jika pertandingan selesai dalam 3 babak dan juri memenangkan salahsatu pesilat dengan jumlah angka yang lebih banyak maka pertandingan dimenangkan dengan menang angka.
Jika pesilat tidak dapat melanjutkan pertandingan karena menyatakan tidak dapat melanjutkan atau kondisi atlet tidak memungkinkan untuk bertanding maka kemenangan akan diberikan kepada lawan atas dasar menang teknik.
Jika lawan terjatuh karena serangan yang sah dan dalam tempo 10 detik tidak dapat bertanding lagi maka kemenangan akan diberikan kepada pemenang atas dasar menang mutlak.
Jika lawan mendapat peringatan kedua sampai ketiga maka kemenangan adan diberikan dengan atas dasar menang diskualifikasi
Ketentuan hukum untuk pesilat
Jika pesilat melakukan pelanggaran ringan maka akan diberikan teguran. Dalam hal teguran ini wasit biasanya akan mengurangi nilai pesilat itu sendiri.

Diskualifikasi akan diberikan oleh wasit jika pesilat mendapatkan peringatan ketiga. Seperti melakukan pelanggaran berat mendorong lawan hingga cedera.

Ketentuan penilaian
Nilai 1 diberikan kepada pesilat jika pukulan masuk.
Nilai 2 jika serangan kaki mengenai sasaran.
Nilai 3 jika pesilat mampu menjatuhkan lawan.

Nilai 4 jika pesilat berhasil menjatuhkan dan mengunci lawan .

Catatan: Pada peraturan pencak silat tidak semua angota badan kita boleh diserang. Bagian tubuh yang tidak dapat di serang yaitu bagian leher, pinggang, dan kemaluan. Sedangkan selebihnya dari situ boleh diserang.

Itulah tentang persiapan mudah-mudahan bermanfaat.

Terima Kasih Atas kunjungan anda di halaman  PERATURAN-PERATURAN DALAM PERTANDINGAN PENCAK SILAT, Jangan lupa untuk Membookmars Halaman ini jika  PERATURAN-PERATURAN DALAM PERTANDINGAN PENCAK SILAT berguna untuk anda.

TEKNIK MEMEGANG RAKET BULUTANGKIS YANG BAIK DAN BENAR

Aleve.us – TEKNIK MEMEGANG RAKET BULUTANGKIS YANG BAIK DAN BENAR, TEKNIK MEMEGANG RAKET BULUTANGKIS YANG BAIK DAN BENAR

TEKNIK MEMEGANG RAKET BULUTANGKIS YANG BAIK DAN BENAR

Teknik Memegang Raket Bulutangkis Yang Baik Dan Benar
Bermain bulutangkis adalah salahsatu permainan yang menggunakan alat yaitu raket. Teknik dalam bermain bulutangkis sangat penting untuk dipelajari terutama bagi pemula. Pada kesempatan kali ini olahraga bagus akan membahas tentang teknik memegang raket bulutangkis yang baik dan benar.
Memegang raket dengan benar adalah kunci dalam berlatih bulutangkis. Salahsatu teknik dasar yang wajib dikuasai oleh para pemain bulutangkis. Ada beberapa teknik pegangan dalam olahraga bulutangkis yang bisa anda pelajari yaitu:
1. American Grip
Teknik ini sangat standar digunakan dan sangat epektif karena sangat mudah dalam melatihnya. Yaitu dangan cara letakan raket di lantai, kemudian ambil bagian ujung pegangan (handle) seperti  memegang pemukul kasur. Bagian ibu jari dengan jari telunjuk menempel pada bagian permukaan pegangan dan posisi raket miring sejajar dengan lantai.
Teknik pegangan ini sangat ampuh untuk melakukan pukulan ( smassh) ataupun menghalau bola.
2. Forehand Grip
Teknik pegangan selanjutnya yaitu dengan cara letakan raket di alntai dengan posisi miring, lalu pegang raket dengan cara bagian tangan antara ibu jari dengan jari telunjuk dalam posisi menempel pada permukaan yang sempit. Letak ibu jari tidak boleh jauh dari jari telunjuk.
Pegangan ini akan sangat kuat dan tidak mudah lepas. Teknik ini bertujuan untuk menahan laju bola yang datang ke sebelah kanan sehingga bola dapat dikembalikan dengan baik.
3. Pegangan Backhand Grip
Pegangan backhand merupakan teknik lanjutan dari pegangan forehand. Yaitu dengan cara memutar raket seperempat putaran kekiri, posisi ibu jari agak dekat dengan daun raket,
Teknik pegangan ini sangat epektif dilakukan pada saat memukul (smash) bola. Karena selain hasil pukulannya sangat keras tetapi arah bola lebih bisa terkontrol.
4. Combination Grip (pegangan campuran)
Teknik pegangan  ini bisa dilakukan dengan cara. Mengubah cara pegangan raket yang disesuaikan degan arah datangnya bola (shuttleccok) dan jenis pukulan yang diinginkan. Teknik ini merupakan perpaduan dari forehand grip dan backhand grip.
Dalam melakukan Pegangan ini pemain tidak perlu mengubah posisi raket saat akan memukul bola.(shuttleccok).
Nah sekarang tinggal anda praktekan dalam belajar bermain bulutangkis. Setelah mempelajari teknik memegang raket bulutangkis yang baik dan benar anda bisa merasakan perubahan baik dalam teknik pegangan ataupun dalam bermain bulutangkis secara permainan.
Itulah salahsatu teknik dalam bermain bulutangkis yaitu teknik memegang raket bulutangkis yang baik dan benar yang bisa saya bagikan mudah-mudahan bermanfaat.

 

Terima Kasih Atas kunjungan anda di halaman  TEKNIK MEMEGANG RAKET BULUTANGKIS YANG BAIK DAN BENAR, Jangan lupa untuk Membookmars Halaman ini jika  TEKNIK MEMEGANG RAKET BULUTANGKIS YANG BAIK DAN BENAR berguna untuk anda.